会瘦，但是少吃点也要看你是吃什么。
不要吃脂肪含量高的就行。
节食减肥是最不可取的
1、跳绳减肥法
提起跳绳，都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法----跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领：每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。
2、游泳减肥法
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
3、慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。
每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
4.多喝水，喝够水
水乃生命之源。也是减肥的 最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正 常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。多喝水也是有利于提高新陈代谢率的，我被提醒最多的就是要多喝水。
5.合理安排三餐
早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。
6.睡前三小时禁食小时禁食
减肥最大的忌讳就是晚上吃东西，尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食。这是最不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态， 吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以最好不要在吃东西，实在想吃的话，最好给自己身边多准备一些水果之类的，这是完全可以的。
一天只吃三餐,少吃点,不吃其它零食真的会瘦吗
只吃一日三餐不吃零食，可以减少一条增肥的条件，但还不一定能减肥，还要看吃饭的多少。通常来说吃零食，或者是吃饭的时候，过多进食，超过了机体的消耗速度，都可以导致脂肪在体内蓄积，诱发肥胖。只是避免零食的摄入，但进
主要看你一日三餐饮食卡路里的摄入量是否超标，过分进食糖类、高脂肪、高油脂的食物不但不瘦还是会发胖的。
这样做会瘦是不可以肯定的，但是你这样做的话，是不能够再继续胖下去，维持你的体重是你的形体，回家更好，因为运动是非常有效果的，如果你的饮食再注意一些，第一，热量低脂肪的食物会更好，这样你会体重会有所下降，再
一天三餐正常吃不吃零食会瘦吗？这要看你是否能坚持多久，只要你一直保持着良好的心态，均衡的营养，充足的睡眠外，还要坚持早上起床后喝一杯温开水最好，晚上建议你不要吃得太饱，太油腻的食物晚上少吃，中午你多吃点没有
身体若出现了问题及时改变，然后坚持良好的生活习惯，很多问题都会得到很好的改变。所以，只要你坚持住一日三餐正常吃，肯定是有很好的效果的，但是要注意一点就是我们自己的身体一定是根据自身的感觉进食，而不是固定的时间。
水果也不要吃了，纤维和维生素可以在三餐中摄入一日三餐正常吃最少来说对身体是有好处的。
人的身体谁最了解？肯定是自己。对自己的身体大部分人都是知道怎么去爱护的，但是没几个人去做到，为什么？选择太多，秀色可餐的美食美女美酒等好物有几人能把我自身？难！
正因为人对自身的约束是很难做到的，身体也会因为我们的过度使用而疲惫困乏，进而影响我们身体的各个部位。
正所谓迷途知返，身体若出现了问题及时改变，然后坚持良好的生活习惯，很多问题都会得到很好的改变。
所以，只要你坚持住一日三餐正常吃，肯定是有很好的效果的，但是要注意一点就是我们自己的身体一定是根据自身的感觉进食，而不是固定的时间。
只吃一日三餐不吃零食会瘦吗
一天三餐正常吃不吃零食会瘦吗？这要看你是否能坚持多久，只要你一直保持着良好的心态，均衡的营养，充足的睡眠外，还要坚持早上起床后喝一杯温开水最好，晚上建议你不要吃得太饱，太油腻的食物晚上少吃，中午你多吃点没有
主要看你一日三餐饮食卡路里的摄入量是否超标，过分进食糖类、高脂肪、高油脂的食物不但不瘦还是会发胖的。
只吃一日三餐不吃零食，可以减少一条增肥的条件，但还不一定能减肥，还要看吃饭的多少。通常来说吃零食，或者是吃饭的时候，过多进食，超过了机体的消耗速度，都可以导致脂肪在体内蓄积，诱发肥胖。只是避免零食的摄入，但进
可以瘦。减肥方案:1、三餐规律 定时定量 一定要按时吃饭，因为饥饿会减慢你的新陈代谢，也会增加你的食欲，容易导致暴饮暴食。按时吃饭，能够保持我们身体的生物钟平衡，使胃部充分地吸收和消化我们所进食的东西，帮助保持体内
一天三餐正常吃不吃零食会瘦吗？这要看你是否能坚持多久，只要你一直保持着良好的心态，均衡的营养，充足的睡眠外，还要坚持早上起床后喝一杯温开水最好，晚上建议你不要吃得太饱，太油腻的食物晚上少吃，中午你多吃点没有关系，只要吃饱就够了，这样你还要坚持适量的运动就OK了，我就是这样的一直不会胖的，不知道对你是否有效果，供参考病情分析： 你说的这种情况不好说，因为一日三餐有着营养不同的一日三餐，你比如说你的三餐以面食为主的话，那么你瘦的可能性要小，如果要是清淡的话还是有可能会瘦的。
意见建议：亲如果你想瘦的话，建议你要合理的饮食，多注意运动少吃油腻含热量高的食物，但同时还要保持你不能营养不良呀。
一日三餐正常吃,不吃任何零食会瘦吗?
不吃零食会帮助人体变瘦。首先，零食大多是一些高热量、高脂肪的食物，减少零食的食用，可以有效地减少人体内脂肪和热量的增加，进而导致的发胖症状出现。其次，部分零食还是一种不健康的食品，过多食用时不但使体内脂肪热量增
会，但是你说的少吃，记得量要能维持自己每天的生活需要就好！还有就是需要再加点运动，这样看起来整个人很瘦了但是很有精神，很有活力。而不是因为饿瘦的，不然你一旦后边增加饮食就会再次胖起来的。还有多运动运动比较好。
可以瘦。减肥方案:1、三餐规律 定时定量 一定要按时吃饭，因为饥饿会减慢你的新陈代谢，也会增加你的食欲，容易导致暴饮暴食。按时吃饭，能够保持我们身体的生物钟平衡，使胃部充分地吸收和消化我们所进食的东西，帮助保持体内
一天三餐正常吃不吃零食会瘦吗？这要看你是否能坚持多久，只要你一直保持着良好的心态，均衡的营养，充足的睡眠外，还要坚持早上起床后喝一杯温开水最好，晚上建议你不要吃得太饱，太油腻的食物晚上少吃，中午你多吃点没有
这样做会瘦是不可以肯定的，但是你这样做的话，是不能够再继续胖下去，维持你的体重是你的形体，回家更好，因为运动是非常有效果的，如果你的饮食再注意一些，第一，热量低脂肪的食物会更好，这样你会体重会有所下降，再
一天三餐正常吃不吃零食会瘦吗？这要看你是否能坚持多久，只要你一直保持着良好的心态，均衡的营养，充足的睡眠外，还要坚持早上起床后喝一杯温开水最好，晚上建议你不要吃得太饱，太油腻的食物晚上少吃，中午你多吃点没有关系，只要吃饱就够了，这样你还要坚持适量的运动就OK了，我就是这样的一直不会胖的，不知道对你是否有效果，供参考不可以！早餐是最重要的哦！一般都只是多吃水果零食！都不会胖！吃米饭最容易长肉的！不过健康饮食很重要！要知道有人喝水都会胖的哦
每天正常吃饭不吃零食会瘦吗
只吃一日三餐不吃零食，可以减少一条增肥的条件，但还不一定能减肥，还要看吃饭的多少。通常来说吃零食，或者是吃饭的时候，过多进食，超过了机体的消耗速度，都可以导致脂肪在体内蓄积，诱发肥胖。只是避免零食的摄入，但进
会瘦，但是这样会减的慢一点，你要尽量保持每一餐不要太过于油腻，清淡一点，合理的饮食还要配上适量的有氧运动，住校，你可以每天比同学早起半个小时，进行慢跑或者是利用其他的时间来运动，这样会减的比较健康，想减大腿
主要看你一日三餐饮食卡路里的摄入量是否超标，过分进食糖类、高脂肪、高油脂的食物不但不瘦还是会发胖的。
可以瘦。减肥方案:1、三餐规律 定时定量 一定要按时吃饭，因为饥饿会减慢你的新陈代谢，也会增加你的食欲，容易导致暴饮暴食。按时吃饭，能够保持我们身体的生物钟平衡，使胃部充分地吸收和消化我们所进食的东西，帮助保持体内
这样做会瘦是不可以肯定的，但是你这样做的话，是不能够再继续胖下去，维持你的体重是你的形体，回家更好，因为运动是非常有效果的，如果你的饮食再注意一些，第一，热量低脂肪的食物会更好，这样你会体重会有所下降，再
1、千万不要跳过任何一餐 不吃一餐两餐不会帮助你减肥。事实上，不吃饭会降低您的整体的新陈代谢，并引发你的食欲，从而容易造成暴饮暴食。而如果你不吃的那 一餐是早餐的话，更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己哦！2、每天吃5-7小餐 每天吃5-7个小餐，而不是3大餐。只要控制总热量的摄入，这就是一个减少热量摄入的最佳饮食减肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法，这样也就自然起到了减少热量摄入的功效咯！
3、知道您的每日热量需求 大多数人都对自己的热量需求一无所知。但是，如果你不知道你的所需的热量，又怎么样来计划好自己的减肥之路呢。
4、了解你摄入了多少卡路里 管住你的嘴巴，确保知道你摄取的食物和饮料的卡路里含量。这是一个能够让你改善饮食减肥计划的一个好方法。
5、摆脱高热量饮品 想要快速减肥，最简单的减肥方法是通过消除来自饮品的热量。摆脱所有的果汁，汽水等高热量饮品，这样就是减少热量摄入的最佳选择之一哦。
6、多喝水 水是加快新陈代谢和脂肪燃烧，还能增加饱腹感的重要物质，是健康快速减肥的关键。而减肥MM，最好是保证每天喝12-16杯水。
7、吃水果减肥要合时 水果不仅热量较低，它们所含的大量纤维素也是减肥的佳品。但是，由于水果含有大量的糖分，如果饭后吃得过多的话，也是会导致发胖的。相反，如果选择饭前吃水果的话，就是减少食量的好方法了。
8、控制碳水化合物摄入 碳水化合物是糖分的最重要来源，摄取过多容易导致肥胖。所以，要控制碳水化合物的摄入，这也是减少卡路里的好方法。
9、蛋白质很重要 您是否获得足够的蛋白质吗？坚持为每磅体重摄入1-1.5克为依据，然后开始你的减肥之旅吧！蛋白质是增加饱腹感和加快燃脂的重要物质，是减肥瘦身的佳品。
10、遏制你的渴望 控制食欲是减肥成功的一个关键因素。很多时候，我们想吃东西只是因为消极的情绪，而学会缓解压力就能帮助你避免暴饮暴食哦！
11、积极运动 运动是多种多样 的，而减肥运动，也是可以选择。选择你自己喜欢的运动，最好是以有氧运动为主，然后积极地坚持下去，这样就是最有效的减肥方法。
12、常走楼梯 经常走楼梯而少坐电梯是一个增加脂肪燃烧的好方法。另外，多走楼梯还能塑造完美的腿部线条呢！
13、注重“品质” 运动是最燃脂的减肥法，但是，不要一味地拼命运动，有技巧的运动更能让你瘦。比如，边听音乐边运动、间歇性运动以及运动时休息一下等等都是增加脂肪燃烧的最佳方式。
14、保持动力 想要减肥，动力就是一种最关键的思想力量。把自己的目标放在家里最显眼的位置，然后让这些目标来为你增加动力和让你更加努力地坚持下去吧！
15、睡眠要充足 睡眠充足能帮助你稳定新陈代谢和抑制食欲，是最轻松有效的减肥方法之一。而每天保证7.5小时的睡眠时间是比较合理的。
16、瑜伽是个好选择 瑜伽是一种增 加灵活性和缓解压力的最佳运动方式，也是减肥的最佳选择。瑜伽不仅能加快脂肪燃烧，对于塑造完美体形也是非常有利的。
17、吃东西要慢 减慢吃东西的速度是减少食量的一个好选择。减慢吃东西的速度，是为了给我们的大脑更多的时间去接收饱腹的信息，防止在不知道吃饱了的情况下吃得过多。
18、多吃纤维素 纤维素是减肥瘦身的好帮手。纤维素是热量非常低，而又能增加饱腹感的最佳选择，能让你多吃也不发胖哦！另外，纤维素还是消除便秘的佳品，能帮助你减少肚子上的赘肉。
19、早6点起床跳绳。跳多少随你的体质而定。我从400开始跳，每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松，重点拍打小腿，再压腿拉拉筋。不然小腿 肚子会变大。
跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要调的太浓。大概300～500毫升就好。
20、7点左右吃早饭。这是科学饮食时间。准备的早饭是这样的：两片全麦面包，一杯无糖豆浆。如果吃不饱可以吃2个鸡蛋。豆浆是科学减肥的关键饮品不能省，面包也一定是全麦的，不能吃其他的面包！
21、11点半吃一碗水煮菜，可以用盐调味，但不能放辣。如果不到十一点就饿了可以吃一个苹果或者西红柿或者黄瓜。只能1个。
吃完午饭两小时后做一些体操什么的，可以在网上搜到体操动作。
5点半可以吃晚饭了，建议还是吃水 煮菜，再慢慢减量。
8点去跑步，慢跑就好，时间至少 20分钟。不喜欢跑步就快走，时间要1个小时。我晚上是慢跑2千米，也许刚开始坚持不下来，但时间久了会爱上跑步的。这是一种科学减肥方法。
晚饭不吃是最好的，然后多运动，你这样估计只能保持体重减肥的话可能减的比较慢，我身边很多人都是晚饭不吃，然后稍微运动瘦了的
只吃一日三餐,且少吃,零食饮料不吃。会瘦吗
只吃一日三餐不吃零食，可以减少一条增肥的条件，但还不一定能减肥，还要看吃饭的多少。通常来说吃零食，或者是吃饭的时候，过多进食，超过了机体的消耗速度，都可以导致脂肪在体内蓄积，诱发肥胖。只是避免零食的摄入，但进
会瘦，但是这样会减的慢一点，你要尽量保持每一餐不要太过于油腻，清淡一点，合理的饮食还要配上适量的有氧运动，住校，你可以每天比同学早起半个小时，进行慢跑或者是利用其他的时间来运动，这样会减的比较健康，想减大腿
一天三餐正常吃不吃零食会瘦吗？这要看你是否能坚持多久，只要你一直保持着良好的心态，均衡的营养，充足的睡眠外，还要坚持早上起床后喝一杯温开水最好，晚上建议你不要吃得太饱，太油腻的食物晚上少吃，中午你多吃点没有
一天三餐正常吃不吃零食会瘦吗？这要看你是否能坚持多久，只要你一直保持着良好的心态，均衡的营养，充足的睡眠外，还要坚持早上起床后喝一杯温开水最好，晚上建议你不要吃得太饱，太油腻的食物晚上少吃，中午你多吃点没有
主要看你一日三餐饮食卡路里的摄入量是否超标，过分进食糖类、高脂肪、高油脂的食物不但不瘦还是会发胖的。
正常的一日三餐也要看你三餐中热量的摄入，通常情况下三餐饮食清淡一些，不喝饮料不吃零食，能够维持基本的体重，如果你每一餐热量摄入的非常高，那就很容易发胖。
